Pessoas de todo o mundo vivem dias acelerados, com rotinas intensas e metas de produtividade cada vez mais exigentes. Essa velocidade aumenta a necessidade de lanches práticos enquanto diminui o tempo livre para a prática de exercícios.
Ou seja, as pessoas não consomem os nutrientes necessários em suas refeições e ainda deixam de se movimentar. Inclusive, a Pesquisa Saúde e Trabalho do Serviço Social da Indústria (Sesi), realizada em 2023, revelou que 52% dos brasileiros raramente ou nunca praticam atividades físicas, deixando o cenário ainda mais preocupante.
A pauta também piora se considerado o que, de fato, é ter saúde. A sensação de estar bem e a ausência de doenças – ou do diagnóstico delas – causa a falsa sensação de corpo saudável. Mesmo sem sintomas, buscar uma alimentação equilibrada e praticar exercícios são as principais formas de garantir longevidade e bem-estar. Segundo o mesmo levantamento do Sesi, 72% das pessoas que praticam exercícios com frequência não tiveram problemas de saúde nos últimos 12 meses. Já 42% daqueles que nunca praticam atividades físicas sofreram problemas de saúde no ano anterior.
Junto do sedentarismo e da alimentação inadequada, o estresse também é um fator determinante para a falta de qualidade de vida. Conforme a Organização Mundial da Saúde (OMS), o estresse é uma epidemia que atinge cerca de 90% da população e pode causar problemas emocionais e físicos, como ansiedade, dores musculares, problemas de pele, enxaqueca, aumento da pressão arterial e insônia. Por isso, ao adotar cuidados regulares com a saúde, as pessoas não estão apenas prevenindo doenças, mas também construindo uma vida com mais produtividade e satisfação.
Em resumo, o autocuidado é um investimento vital, não apenas para o presente, mas para o futuro. Afinal, são os hábitos de hoje os responsáveis pelos resultados de amanhã. Neste sentido, a OMS recomenda que os adultos façam pelo menos duas horas e meia de atividade física moderada a vigorosa semanalmente. Mas a grande sugestão, além de introduzir atividades físicas em sua rotina, é investir numa alimentação saudável.
No tratamento contínuo, o cuidado deve ser redobrado
Para isso, procure um profissional da nutrição ou se informe em fontes confiáveis como o Guia Alimentar para a População Brasileira, disponível no site do Ministério da Saúde. Nele, você encontra informações e recomendações sobre alimentação adequada, baseadas em estudos populacionais representativos de toda a população brasileira e em saberes valiosos contidos em padrões tradicionais de alimentação desenvolvidos, aperfeiçoados e transmitidos ao longo de gerações.
Leia mais: Entenda porque a adesão ao tratamento é tão importante quanto o medicamento receitado
Referências:
https://www.cnnbrasil.com.br/saude/entenda-os-sinais-de-alerta-do-estresse-que-atinge-90-da-populacao-mundial/#:~:text=De%20acordo%20com%20a%20Organiza%C3%A7%C3%A3o,nervos%20%C3%A0%20flor%20da%20pele
https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/saude-brasil/publicacoes-para-promocao-a-saude/guia_alimentar_populacao_brasileira_2ed.pdf/view
https://www.cnnbrasil.com.br/saude/veja-nove-habitos-ligados-a-uma-vida-mais-longa-e-feliz/#:~:text=3.,te%20ajudar%20com%20esse%20objetivo
